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張蕾成長于一個文藝家庭，從小就能歌善舞。大二時參加一些節目的試鏡，之后在“東芝動物樂園”做外景主持。大三又在“北京精品生活”做主持。不久被“中國警務報道”選中做主持。

2006年參加中國中央電視臺舉辦的挑戰主持人大賽，從11000多名選手獲得第一名，從而進入中央電視臺并擔任《歡樂中國行》主持人。

2008年參與主持奧運會倒計時100天大型直播并參與報道歐錦賽及北京奧運會，2008年擔任山西衛視春晚主持，這是其首次主持春晚類節目。

2010年主持第三屆中國楊樹節主題晚會和CCTV-1欄目《分秒必爭》。

2011年與管彤，李思思等主持《歡樂英雄》，并主持第六屆CCTV電視舞蹈大賽、中國網絡視頻盛典和大同云岡石窟文藝晚會。2011年9月25日評借《歡樂英雄》獲年度“最受大學生喜愛”女主持人獎。

2012年主持山西春節聯歡晚會、石城第二屆旅游文化節晚會、CCTV九九艷陽天重陽節直播以及第30屆洛陽牡丹文化節大型慶典晚會，2012年11月26主持同一首歌走進萬年 。

2013年，與朱軍、季小軍、董卿等共同主持央視跨年元旦晚會。

2014年3月18日，張蕾婚后回歸央視，再任《綜藝盛典》主持。

2015年5月18日，張蕾主持“擁抱母親河·唱響中國夢”——中國文藝志愿服務團走進三門峽慰問演出活動。